東京でおすすめの宅食・宅配弁当サービス10選！忙しい毎日でも手軽に健康管理

いそがしい毎日を送る方にとって、手軽に栄養バランスの取れた食事を摂れる宅食や宅配弁当サービスは心強い存在です。最近では、便利で手軽なだけではなく、味・価格・健康への配慮といったニーズに応えるサービスも続々と登場しています。この記事では、東京都内で評価の高い宅食・宅配弁当サービスを厳選して10社紹介します。

東京で宅配サービスを選ぶ際の確認ポイント

自宅が食材宅配サービスの配達可能エリアか確認をしておく

地域配送料や支払い方法を事前にチェックしておく

kanau

毎日の食事を健康的かつ手軽に、おいしく済ませられるかどうかは、日々の生活の質に直結する大きな課題です。kanau（カナウ）というサービス名には「食べたい」を叶えるという思いが込められており、味と栄養、そしてボリュームを妥協せずに追求した食事内容が魅力です。

たんぱく質＆食物繊維を1食でまるっと摂れる

kanauの弁当は、健康を意識しながらも「たっぷり食べたい」というニーズにしっかり応えてくれる内容です。特徴的なのは、体づくりに欠かせない「たんぱく質」と、腸内環境を整える「食物繊維」を1食で両方共まとめて摂れること。

ヘルシー志向の食事は量も味も、物足りなく感じてしまう方も少なくないでしょう。kanauでは、その不満を払拭するボリューム感のある弁当が提供されており、メニューは何度でも食べたくなるような人気メニューを揃え、味も冷凍とは思えない本格的なおいしさを実現しています。

栄養のプロ「管理栄養士」もおすすめ

管理栄養士からの推薦を受けている点も、信頼性が高いポイントです。たんぱく質や食物繊維がしっかりとれる設計で、余計なサプリメントや追加の食材に頼る必要がありません。

野菜を大量に摂らなければいけないというプレッシャーもなく、毎日の食事に自然に取り入れられるのがうれしいポイントです。さらに、ご飯とおかずのバランスが整っているため、栄養素の偏りも少なく、理想的な食生活が自然に実現できるでしょう。

ワタミの宅食

いそがしい日々の中で、食生活のバランスを整えるのは意外にむずかしいものです。そんな悩みを抱える人に支持されているのが、ワタミの宅食です。

外食やコンビニ食に頼りがちな生活に、栄養バランスのとれた食事を手軽に取り入れられます。

総菜の総数や栄養士監修の献立設計がウリ

ワタミの宅食の大きな特徴は、メニューの豊富さと、管理栄養士による献立設計の両立にあります。毎日の食事を飽きずに続けられるよう、総菜の種類はなんと100品以上用意されており、定番のおかずはもちろん、麺類や丼もの、さらにはデザートまで幅広く取りそろえられており、その日の気分に合わせて選べる楽しさがあります。

しかも、それぞれの献立は、管理栄養士が監修しており、塩分やカロリー、栄養バランスにしっかり配慮されています。自炊では手間のかかる品目数の管理も、ワタミの宅食ならおまかせで、手軽に健康を維持できるでしょう。

お客さんの声をもとに商品のブラッシュアップを欠かさない

ワタミの宅食は、商品開発して、それを届けるだけで終わりません。利用者から寄せられる声にしっかりと耳を傾け、商品開発や改善に生かしています。

たとえば、味付けが濃いと感じた人の意見をもとに、次回のメニューでは調味料を見直したり、人気のあった組み合わせをもとに新しい献立を生み出したりするなど、つねにアップデートさせています。

nosh

手軽に健康的な食事を取り入れたいニーズに応える冷凍宅配弁当サービスがnosh（ナッシュ）です。おいしさと健康、そして経済性と安全性を兼ね備えた選択肢として、多くの支持を集めています。

健康的な食事を安価かつおいしく提供

ナッシュのすべてのメニューには、独自の栄養基準が設けられており、栄養バランスを考えた食事を日常に取り入れたい方にとって、信頼できる存在です。たとえば、すべてのメニューは糖質が30g以下に抑えられており、過剰な糖質摂取を防ぐ設計になっています。

また、食品添加物についても、ナッシュは独自に「避けるべき成分」を選定。これらを使用しない方針で商品を開発しているため、添加物を気にする人でも安心して食べられるのが魅力です。

価格面でも、ナッシュは継続しやすい工夫がされています。効率的な製造・流通体制を整えることで、リーズナブルな価格でサービスを提供。無理なく続けられる価格帯を実現している点も、多くの利用者から高い評価を得ている理由のひとつです。

食の安全性の確保やSDGsへの取り組みにも積極的

さらに、ナッシュは食の安全とサステナビリティにも積極的に取り組んでいます。製造工場や倉庫、運送体制にはITシステムが導入され、すべての食材や製品がリアルタイムで追跡可能です。

製造現場には数百台の監視カメラが設置されており、トラブルが発生した場合にも迅速な原因特定と改善が可能です。加えて、全ロットに対して菌検査を実施しています。

原材料の仕入れ先にも同様の検査を義務付けるなど、食の安全を支える体制が確立されています。また、SDGsへの取り組みとして、食の持続可能性を追求、関わるすべてのステークホルダーにとってよりよい製品づくりを目指しています。

三ツ星ファーム

東京で利用できる宅食・宅配弁当サービスの中でも、「外食クオリティの味」を自宅で楽しめるのが三ツ星ファームです。ここでは、三ツ星ファームの魅力を紹介します。

自宅で楽しめる本格的な味わいと選ぶ楽しさ

三ツ星ファームの大きな特徴は、一流シェフが監修した本格的な味を自宅で楽しめる点です。和食の名店で長年評価を受けてきた料理人がメニュー作りに関わっており、家庭ではなかなか再現できない味付けやバランスが魅力です。

主菜と副菜がセットになったおかずプレートだけでなく、ミールキットや軽食、スイーツなど種類が豊富で、食事の時間が単調になりにくいのも嬉しいポイントです。

健康に配慮した独自の基準と手軽さ

多くのおかずには、三ツ星ファーム独自の栄養基準が設けられています。カロリーや糖質を抑えつつ、たんぱく質をしっかり摂れるよう管理栄養士が設計しているため、健康面を意識する方にも取り入れやすい内容となっています。

調理方法もシンプルで、電子レンジで温めるだけで食べられるため、仕事や家事で忙しい日でも負担になりにくいです。手軽さと安心感を両立した宅食サービスとして、日常使いしやすい選択肢といえます。

食宅便

東京で利用できる宅食・宅配弁当サービスの中でも、健康管理を意識した食事を続けたい方から選ばれているのが食宅便です。ここでは、毎日の食事を無理なく整えたい方に向けて、その特徴を紹介します。

管理栄養士が支える安心できる毎日の食事

食宅便は、長年にわたり病院食を手がけてきた実績をもとに、管理栄養士が監修したメニューを提供しています。栄養バランスを考えながら献立が組まれているため、食事内容に不安を感じにくい点が特徴です。

冷凍で届くお弁当は、食べたいタイミングで電子レンジで温めるだけなので、調理の手間がかかりません。忙しい日や体調を崩しがちな時期でも、きちんとした食事を用意できる点は大きな魅力です。

体調や目的に合わせて選べる多彩なコース

食宅便のもうひとつの特徴は、健康の悩みに合わせて選べるコースが充実している点です。一般的な家庭向けのコースに加え、塩分やカロリーを抑えたい方、糖質制限を意識したい方、たんぱく質量を調整したい方向けのメニューが用意されています。

さらに、噛む力や飲み込みやすさに配慮したやわらかい食事も選べるため、年齢や体調を問わず利用しやすいです。

ウェルネスダイニング

東京で利用できる宅食・宅配弁当サービスの中には、健康管理を重視したものも多くあります。ここでは、食事制限が必要な方を主な対象とした宅配食サービスとして、ウェルネスダイニングの特徴を紹介します。

食事制限に配慮した専門性の高い宅配食

ウェルネスダイニングは、食事制限が必要な方のために作られた宅配食を中心に提供しています。

たんぱく質や塩分を調整した食事、糖質やカロリーを抑えた食事など、目的別に細かく分かれたメニューが用意されているのが特徴です。いずれも管理栄養士が栄養基準を考えて設計しており、自己判断が難しい制限食でも取り入れやすい内容になっています。

また、噛む力や飲み込む力が弱くなった方向けのやわらかい食事も用意されており、状態に合わせて硬さを選べる点も安心です。

管理栄養士に相談できる安心のサポート体制

ウェルネスダイニングの大きな特徴として、管理栄養士による無料の栄養相談サービスがあります。商品を利用していない方でも相談でき、予約や費用の負担がないため、気軽に利用しやすい仕組みです。

食事内容についての質問だけでなく、日常生活の中で何を意識すればよいかといった相談にも対応しています。食事制限に不安を感じている本人だけでなく、家族にとっても心強い存在といえるでしょう。

Dr.つるかめキッチン

東京で利用できる宅食・宅配弁当サービスの中で、健康面を重視した制限食を提供するものもあります。ここでは、専門的な視点で作られた食事を自宅で手軽に取り入れられるサービスとして、Dr.つるかめキッチンを紹介します。

専門家が監修した安心感のある制限食

Dr.つるかめキッチンの特徴は、専門医と管理栄養士がダブルで監修している点です。カロリー制限や塩分制限、糖質制限など、目的別に5種類のコースが用意されており、体調や生活習慣に合わせて選びやすくなっています。

栄養バランスだけでなく、毎日食べ続けられるよう味にも配慮されているため、制限食にありがちな物足りなさを感じにくいです。

メニューの種類も豊富で、同じ内容が続きにくい工夫がされています。自己流での食事管理が不安な方にとって、安心して取り入れやすい宅食サービスです。

全国配送で続けやすい手軽な仕組み

食事は冷凍便で届けられ、食べたいときに電子レンジで温めるだけで完成します。調理や後片付けの負担が少ないため、忙しい方や体調管理を優先したい方にも向いています。

全国配送に対応しており、定期コースを利用すれば送料を気にせず続けやすい点も魅力です。毎日の食事を無理なく整えたい方にとって、生活に取り入れやすい宅配弁当サービスといえます。

ニチレイフーズダイレクト

東京で利用できる宅食・宅配弁当サービスの中には、長年食品づくりに携わってきた企業ならではの安心感を重視したものもあります。ここでは、健康面への配慮と使いやすさを両立した宅食サービスとして、ニチレイフーズダイレクトの特徴を紹介します。

健康目的に合わせて選べる多彩な冷凍弁当

ニチレイフーズダイレクトでは、管理栄養士が監修した複数のシリーズを展開しています。塩分や糖質、脂質を控えたい方に配慮したメニューや、たんぱく質をしっかり摂りたい方向けの食事など、目的に応じて選べる点が特徴です。

「きくばりごぜん®」は、栄養バランスに配慮しながらも家庭的で食べやすい味付けが意識されており、日常の食事として取り入れやすい内容になっています。

一方で、「パワーデリ」はボリューム感を重視した構成で、活動量が多い方にも向いているでしょう。冷凍食品の技術を活かし、食材の食感や風味を保っている点も評価されています。

生活スタイルに合わせやすい注文方法と利便性

注文方法が豊富に用意されている点も、ニチレイフーズダイレクトの使いやすさにつながっています。初めての方向けのお試しセットがあるため、味や量を確認してから本格的に利用しやすいです。

商品は冷凍で届くため、まとめて保管しておき、必要なときに電子レンジで温めるだけで食事が完成します。配送日や時間帯を指定できる点も、忙しい方にとって便利です。手軽さと選択肢の多さを兼ね備えた宅食サービスといえるでしょう。

筋肉食堂DELI

東京で利用できる宅食・宅配弁当サービスの中には、健康管理だけでなく体づくりを意識したものもあります。ここでは、しっかり食べながら体を整えたい方に向けた宅食サービスとして、筋肉食堂DELIの特徴を紹介します。

満足感を重視した高たんぱくメニュー

筋肉食堂DELIは、高たんぱくな食事に対して抱きがちな「味が単調」「量が少ない」といった印象を払拭することを重視しています。肉や魚を中心にしたメニューは、しっかりとした味付けと食べ応えを意識して作られており、食事としての満足感を得やすい内容です。

冷凍で届くため、忙しい日でも電子レンジで温めるだけで食べられる点も使いやすさにつながっています。外食に頼りがちな生活の中でも、手軽にたんぱく質を補えるため、食事管理を続けやすい宅配弁当といえます。

目的に応じて選べる3つのコース

筋肉食堂DELIでは、利用者の目的に合わせて選べるコースが用意されています。糖質を抑えたい方向けのローカーボコース、栄養バランスを意識したベーシックコース、しっかり食べて体を大きくしたい方向けのバルクアップコースの3種類です。

生活スタイルや体づくりの目標に合わせて選択できるため、無理なく継続しやすい点が特徴です。定期コースを利用することで、食事内容を考える手間を減らしながら、安定した食生活を整えられます。

わんまいる

東京で利用できる宅食・宅配弁当サービスの中には、食材の産地や安全性にこだわったものもあります。ここでは、毎日の食事を安心して楽しみたい方に向けて、わんまいるの特徴を紹介します。

国産食材にこだわった安心できる食事

わんまいるは、日本各地を訪れて選び抜いた国産食材を使うことに力を入れている宅食サービスです。

ご当地ならではの食材を取り入れながら、管理栄養士が栄養バランスを確認し、料理の専門家が味の監修を行っています。合成保存料を使わず、素材の持ち味を活かした調理を心がけている点も特徴です。

また、主菜と副菜が個別にパックされており、湯せんや流水解凍で簡単に準備できるため、調理の手間を減らしながらも、手作りに近い感覚で食事を楽しめます。

飽きにくく続けやすい柔軟なサービス

メニューは和食・洋食・中華と幅広く、週替わりで5食分が届く仕組みになっています。長い期間で見ると多くの異なるおかずが用意されているため、同じ内容が続きにくく、宅食でも食事の楽しさを感じやすいです。

また、定期購入であっても利用期間の縛りがなく、スキップや停止、再開を自由に選べる点も使いやすさにつながっています。生活リズムや予定に合わせて調整しやすいため、無理なく続けやすい宅配弁当サービスといえます。

宅食・宅配弁当とデリバリーの違いは？

宅食・宅配弁当とデリバリーでは、料金や注文方法など大きく6つの違いがあります。

		宅食・宅配弁当	デリバリー
料金(※)		〇 約500～1,000円	△ 約700～3,000円
購入方法		△ 定期購入 セット売りが基本	〇 都度購入 単品売りが基本
注文方法		△ 事前注文	〇 当日注文
弁当の種類		〇 冷凍または常温	〇 常温のみ
配送地域		〇 日本全国が多い	△ 地域特化型が多い
配送スピード		△ 当日配達が少ない	〇 当日配達が多い
栄養バランス		〇 栄養管理士の監修が多い	△ 特になし

※1食あたりの料金。

ここまで詳しく比較してきましたが、用途としては次のように使い分けると考えやすいでしょう。

【宅食・宅配弁当】
栄養バランスを意識したヘルシーなお弁当を、定期的に取り入れたい場合に向いています。

【デリバリー（出前）】
今すぐ食事をとりたいときに、近隣エリアのお弁当を探す手段として便利です。

サービス内容には違いがありますが、宅配弁当は栄養管理士が監修した食事を取り入れやすい点が特徴です。冷凍タイプであれば保存性も高く、3日分や1週間分など、数日分の食事をまとめて準備したい人にも適しています。

一方、すぐに空腹を満たしたい場合は、注文から配達までがスピーディーなデリバリーサービスが役立ちます。周辺の飲食店から届くため、宅配弁当と比べて、できたてに近い温かい食事を楽しみやすい点も魅力です。

それぞれに良さがあるため、生活スタイルや目的に応じて上手に使い分けてみるとよいでしょう。

まとめ

紹介したおすすめの宅食・宅配弁当サービスには、それぞれに明確な強みがあります。ワタミの宅食はバランスの取れた献立と豊富な総菜の選択肢が魅力で、nosh（ナッシュ）は糖質や塩分に配慮した健康的な宅配弁当を安価に提供しています。さらにkanauは、たんぱく質と食物繊維をたっぷり含むボリューム満点のメニューで、満足感を重視。どのサービスも、時間がなくても健康的な食生活を送りたい方にぴったりです。ライフスタイルや目的に合わせて、最適な宅食サービスを選んでみてください。

FAQ（よくある質問）