徹底比較｜人気宅配食・冷凍弁当サービスおすすめ3選

忙しい毎日でも宅食で手軽に栄養バランスの取れた食事を

仕事や家事、育児に追われる中で、栄養バランスの取れた食事を毎日用意するのは、そう簡単なことではありません。宅食サービスは、健康的な食事を毎日手軽に食べられる方法として、忙しい方にも注目されているサービスです。

調理・後かたづけ不要で時短

宅食サービスを利用するメリットのひとつとして、調理や後片付けの手間を省けることが挙げられます。宅食の多くは冷蔵や冷凍で配達され、そのまま電子レンジで温めるだけですぐに食べられるように作られています。

そのため、献立を考える時間、買い物に行く時間、調理する時間、そして後片付けの時間を大幅に削減できるのです。とくに、仕事や育児で忙しい方々にとって、食事のことを考える時間が負担になってしまうケースもあるため、この時間を短縮できるのは嬉しいポイントではないでしょうか。このように、宅食サービスは、限られた時間を有効に活用したい方におすすめのサービスなのです。

忙しくても栄養が偏らない

忙しい日々の中で、栄養バランスの取れた食事を維持し続けるのは難しいことがあります。自炊をしている方でも炭水化物ばかりになってしまったり、カロリーの高いものに偏ってしまったりすることも少なくないでしょう。

その点、宅食サービスでは、管理栄養士が監修したメニューなど、栄養バランスのよい食事が提供されていることが多く、自分で栄養について気にすることなく健康的な食事を摂取できるのです。また多くのサービスでは、和洋中のさまざまなメニューが揃っているので、飽きずに栄養面に配慮された食事を続けられるのも魅力といえるでしょう。

忙しい社会人・子育て世代に嬉しい宅食

宅食サービスは、忙しい社会人や子育て世代のサポートをしてくれるサービスでもあります。たとえば共働き家庭の場合、仕事から帰宅後に食事を準備する時間が限られていることが多く、食事を作ることが負担になってしまうこともあるでしょう。そこで宅食サービスを利用すれば、帰ってきてすぐに食事にすることができ、さまざまな負担を軽減してくれます。

また、子育て中の家庭では、子どもの世話や家事に追われる中で、自分自身の食事が後回しになりがちです。そこで宅食サービスを利用すれば、電子レンジで温めるだけの簡単調理で手軽に栄養バランスの取れた食事を摂取できるのです。さらに、宅食サービスの多くは、定期配送を行っており、受け取り回数を抑えられるという点でも、利便性を感じるでしょう。

外食やコンビニとの違い

外食やコンビニの弁当は手軽で便利ですが、栄養バランスの面で不安を感じたり、コストがかかってしまったりなどの課題があります。一方で宅食サービスでは、1食の栄養バランスが整った食事となっていることが多く、栄養面での不安を感じる必要がありません。

値段も1食500円台～800円台程度で提供されていることが多いため、毎日外食やコンビニ弁当を購入するよりもお得になることがあるでしょう。

忙しくてもできる！宅食を活用した栄養管理・食事改善術

食生活を改善するには、食事の質と量を見直すことが大切です。本記事では、忙しくてもできる宅食を活用した栄養管理と食事改善術を詳しく紹介していきます。普段の食生活や栄養の偏りに不安を感じている方は、ぜひ参考にしてください。....

健康志向に寄り添う宅食サービスの魅力

近年では、健康について意識する方が増えている傾向にあり、栄養バランスの整った食事に興味を持つ方も少なくありません。しかし、栄養はさまざまな知識が絡む複雑なものであり、バランスを意識した献立を考えるのは大変なこと。そこで活用したいのが、宅食サービスなのです。

たんぱく質・食物繊維も摂れるバランス食

宅食サービスの多くは、栄養バランスを重視したメニューが提供されておりますが、日々の食生活の中で不足しがちなたんぱく質、食物繊維をしっかり摂れるよう工夫されているサービスもあります。市販のお弁当やコンビニ食では、とくに脂質や糖質が多くなりがちですが、宅食ではそれらを調整しつつ、必要な栄養素が含まれたメニューが豊富に揃っているため、健康を意識する方にも取り入れやすいのです。

とくに一人暮らしの方は複数の食材を揃えるのが難しく、野菜不足になりがちで、結果として栄養が偏りやすくなってしまうこともあります。また、忙しい方も献立を考える時間がなく、毎日の食事が似通ってしまい、栄養のバランスが崩れてしまっているということもあるでしょう。

そのような方が宅食サービスを利用すれば、自然と栄養バランスの取れた食事ができるようになり、栄養面での不安を感じにくくなるはずです。

たんぱく質とは

食物繊維とは

美味しく続けやすい宅食サービス「kanau」の魅力とは？

・1食でたんぱく質22.6g以上、食物繊維10.2g以上を摂取可能！

・「おいしい・惣菜・べんとうグランプリ」で入賞

・1食687円～で家計に優しい!....

ダイエットやボディメイクの食事に

ダイエットのために食事のカロリーを抑えたい方や、ボディメイクのために糖質の摂取量を気にしているといったニーズに応える宅食サービスも登場しています。多くのサービスでは、カロリーや糖質を一定量に抑えたメニューを提供しており、希望に合わせた選択ができるようになっているのです。

また、たんぱく質がしっかりと摂れるメニューを中心に構成されているサービスも多く、食事を見直したいと考える方や、日々の体づくりを意識する方にとっても活用しやすいサービスであるといえるでしょう。

自分で栄養バランスを管理するのはさまざまな知識が必要であり、手間もかかりますが、宅食ならあらかじめ調整されたメニューが届くため、無理なく続けることができるのです。ぜひダイエットやボディメイクのお供に、宅食を検討してみてはいかがでしょうか。

健康管理が続けやすい

宅食サービスは、継続のしやすさという点でも優れています。自炊の場合、栄養を意識した食事を作り続けるのが難しく、手間の多さやメニューのマンネリ化から継続できなくなってしまうケースも少なくありません。

その点、宅食サービスでは、栄養バランスに配慮されたメニューが定期的に届くため、自炊よりも継続しやすく、簡単に健康管理を習慣化するサポートをしてくれるのです。また、冷凍でストックできるタイプが多いことも続けやすいポイントのひとつ。

自炊を頑張りたいときは宅食をお休みして、自炊が難しいときは宅食を利用するなど、自分の生活ペースに合わせて活用することができます。ぜひ宅食を取り入れながら、健康管理を継続して行っていきましょう。

宅食が続けやすい理由と工夫

宅食サービスが多くの方に選ばれている理由のひとつに、「続けやすさ」が挙げられます。冷凍で届くタイプであれば、食べたいときに温めるだけで食べられるので、無理なく毎日取り入れることができるのです。

また、1食あたりの価格も500円台～800円台に設定されていることが多く、外食やコンビニ弁当と比較してもコスト面で無理がありません。家計への負担を抑えつつ、手軽に健康的な食生活を継続できるため、仕事や家事・育児に追われる方にもおすすめです。

ほかにも、アレルギー対応や食事制限への配慮、定期便のスキップ機能など、柔軟なサービスを提供している宅食サービスもあります。ご家庭に合ったサービスを選ぶことで、より無理のない継続ができるはずです。

一人暮らしでも使いやすい宅食サービス

宅食は、1食ずつ栄養バランスの整った食事にパッケージされているものが基本であるため、家族の多いご家庭だけでなく1人暮らしの方にも最適なサービスです。ここでは、1人暮らしの方が宅食を利用するメリットをご紹介します。

コンパクト設計で冷凍庫にもしっかり入る

一人暮らしの方は2ドアなど、コンパクトな冷蔵庫を使用している方も少なくありません。宅食サービスは基本的に冷凍で届けられるため、保管場所の確保ができるかどうか不安と感じている方もいるのではないでしょうか。

じつは、多くの宅食サービスでは、そのような不安を感じないよう、容器をできる限りコンパクトに設計しており、無理なく保管できるよう配慮しています。もちろん、1回に届く食数を調整する事もできるので、注文の工夫で冷凍庫を圧迫しないように継続することも可能です。

冷凍庫の大きさで宅食を諦めていた方は、ぜひ容器にも配慮している宅食サービスを利用しましょう。

買い物・調理が不要で楽ができる

仕事も家事も、すべて一人でこなさなければならない一人暮らしでは、料理の手間を負担に感じてしまう日もあるはずです。スーパーやコンビニ弁当は便利ではありますが、選ぶ手間があったり栄養バランスが悪くなってしまったりする可能性もあります。そしてつい余計なものまで買ってしまって後悔するという方もいるのではないでしょうか。

そんなときに宅食サービスがあれば、買い物に行く必要もなく、電子レンジで温めるだけですぐに食事が完成します。容器もそのまま捨てられるようになっているため、洗い物の手間も省くことができます。食事作りへのモチベーションが保てない方はもちろん、好きなことをするために時短したいという方にも宅食サービスはおすすめです。

食べ切りやすい量とメニュー設計

1人分だけの調理は分量の調整が難しく、食材が余ってしまったり作りすぎてしまったりすることもあるでしょう。宅食サービスでは、1食分があらかじめ適量に設定されており、食べ残しや無駄が出にくいというメリットもあります。

さらに、和洋中さまざまなメニューが用意されているので、気分に合わせて選ぶことができ、飽きることもありません。定期的に新メニューを提供している宅食サービスもあるため、長く続けてもさまざまな味を楽しめるのも嬉しいポイントです。

食生活を気にする一人暮らしの強い味方

忙しく食事を作る時間はないけれど、できるだけ食生活は整えたいという一人暮らしの方にも、宅食サービスはおすすめです。宅食サービスでは肉や魚、野菜などのさまざまな食材が使用されており、見た目も美しく、なおかつ栄養バランスも考慮されています。

つい同じものばかり食べてしまう方、食事を簡単に済ませてしまいがちな方も、宅食を利用することで食事が楽しみのひとつになる可能性も。それによって食事への意識も変わり、自炊に興味を持ったり食べてみたい食材を見つけたりと、食生活をよい方向に導いてくれることもあるかもしれません。

高齢者にも安心のやさしい宅食

宅食サービスは、仕事や育児などに追われる世帯はもちろんですが、心身の衰えなどから食事作りに負担を感じ始めた高齢者にも最適です。宅食サービスのなかには、高齢者特有の噛む力や飲み込む力の変化や、味覚・必要な栄養などに応じたメニューを提供しているケースもあります。

やわらか食や塩分控えめメニューで安心

高齢者向け宅食サービスの中には、噛む力や飲み込む力に配慮した「やわらか食」を取り扱うサービスも増えています。やわらかさも選べるようになっていたり、とろみをつけたりと、希望に合わせた調整をしてくれるサービスもあるのです。

また、塩分を抑えたメニューとなっていることも多く、味のバランスを保ちつつ、全体的にやさしい味付けとなっているのが特徴です。味気ない食事がストレスや食への興味を失うきっかけになってしまうこともあるため、食べやすく美味しいメニューを提供してくれる宅食は、高齢者の食生活を支える存在になってくれるはずです。

高齢者の調理・後片付けの負担を軽減

高齢者にとって、買い物や調理、後片付けといった食事準備の一連の作業は、体力面や安全面で大きな負担となることがあります。宅食サービスでは、これらの負担を軽減してくれるという面でも高齢者に最適なサービスといえるでしょう。

たとえば、冷凍タイプであればある程度保存期間が長く、必要なときにレンジで温めるだけで食べられるため、買い物や食事作りの手間を省くことができます。また、火を使わないため安全面でも大きなメリットを感じられるはずです。さらに栄養バランスなどにも配慮されているので、献立を考える必要もなくっ健康的な食生活を送ることができるでしょう。

遠方の家族の見守りにも対応

ご高齢のご家族が遠方に住んでいる場合、きちんと食事を摂っているのかはもちろん、体調面なども直接確認できず不安という方もいるはずです。宅食サービスは、ご家族のこのような不安を軽減するサポートを行っているケースもあります。

たとえば、毎週決まった曜日に届けられるサービスの場合、「決まった時間に食べる習慣」をサポートしやすく、生活リズムや食事のリズムを保つために役立ちます。また宅配時にご本人の様子を確認してくれる「見守りサービス」を提供している宅食サービスもあります。このようなサービスでは、宅配時の様子やちょっとした会話などから見える変化をスタッフがご家族に報告してくれ、万が一の際の安否確認ができるため安心です。

全国配送対応

宅食サービスの多くは全国配送に対応しているため、地域にかかわらず利用できるというのも嬉しいポイントです。買い物をできる施設が少なかったり遠かったりする地方でも、豊富なメニューを提供している宅食を利用すれば、質の高い食事を日常的に取り入れることができます。

同じメニューに偏りがちになってしまったり、選択肢の幅が狭まってしまったりすることで、食事への興味が薄れてしまう可能性もあります。このようなことを防ぐためにも、ぜひ高齢者向けの宅食サービスを利用してみてください。

「宅食サービスを選ぶときに重視するポイントは？」Webアンケートで調査！

宅食サービスは、さまざまな会社から提供されており、どのサービスを選べばよいか迷う方も多いはず。
そこで当サイトでは、実際に宅食サービスの利用を検討している方を対象に、Webアンケートを実施しました。

今回のアンケートでは、重視するポイント・求めること・困っていることの3つの観点から、実際の利用者の声を集めています。
その結果をランキング形式でご紹介しますので、宅食サービス選びの参考にしてください。

◆ 宅食サービス選びで重視するポイント（第1問）

第1位は「価格」でした（604票／28％）。
多くの人が「続けやすい価格でないと難しい」「送料を含めたトータルコストを重視したい」といった声を挙げており、コストパフォーマンスの高さが選定の大きな基準となっていることが分かります。

続く第2位は「栄養バランスが整っていること」、第3位は「味が美味しいこと」でした。
健康志向や高齢者ニーズ、忙しい日々の中でも手軽に美味しく栄養が摂れる点が求められているようです。

◆ 宅食サービスに求めること（第2問）

第1位に選ばれたのは「コストパフォーマンスが良く、続けやすいこと」（539票／31％）でした。
やはり、日常的に利用するサービスとして“続けやすさ”が重要視されているようです。

第2位は「忙しい中でも手軽に調理・食事ができること」、第3位は「調理・後片付けの手間が減らせること」でした。
時短・簡単・手間なしといったキーワードが多く挙がっており、忙しい世代のライフスタイルにフィットするサービスが支持されています。

◆ 普段の食事でこまっていること（第3問）

もっとも多かったのは「栄養バランスの取れた食事を用意するのが難しい」（37％）という回答でした。
日々の食事作りにおいて、健康面への配慮が大きな課題となっている様子がうかがえます。

第2位は「家族や自分に合った食事メニューを考えるのが面倒」（24％）、
第3位は「食事を作る時間がない」（16％）という結果に。

この結果から、時短・メニュー提案・栄養バランスの3点が、日常の食事に対して多くの人が求めている要素であるといえます。

アンケート結果を参考にしながら、自分に合った宅食サービスを選ぶ際の基準を考えてみてください。
本記事では、特に支持の高かったポイントを満たすおすすめサービスを厳選してご紹介しています。

宅食サービスのデメリットと上手な付き合い方

便利で食生活を整えるサポートにもなる宅食サービスですが、いくつか知っておきたいデメリットもあります。ここでは、デメリットについて解説するので、注文してから後悔しないようにするためにも、ぜひチェックしてみてください。

ボリュームが少ない？主食や副菜で調整しよう

宅食サービスのメニューは栄養バランスに考慮されていることから、ある程度ボリュームにも限りがある場合があります。そのため、しっかり食べたい方にとっては、1食分だけではやや物足りなく感じることもあるでしょう。

この場合、宅食をベースとして、ご飯やパンなどの主食や副菜を自分で用意し、組み合わせてボリュームを補うのがおすすめです。副菜を変えるだけで、味のバリエーションも楽しめ、栄養バランスのよい食事と自分の好きなものを一緒に食べることもできます。また、ボリューム感にこだわって作られている宅食サービスもあるので、自分の求めている内容に合ったサービスを選んでみてください。

冷凍庫の容量が心配？まとめ買いでも工夫次第でOK

宅食を継続的に利用する場合、冷凍庫の容量が心配という方もいるでしょう。とくに一人暮らし用の冷蔵庫の場合は、冷凍スペースが狭く1度に多くの食事を届けられても保管できないというケースもあるでしょう。

このような不安を解消するために、各社のサービスではコンパクト設計の容器を採用していたり、冷凍庫の容量の目安を事前に案内してくれていたりするなどの配慮をしてくれています。また、配送頻度や配送数を調整することができるので、今冷凍庫に入る分だけを注文するということも可能です。宅食を利用することで、自分で食材を購入する回数や量も減るので、それを考えれば無理なく冷凍庫に収められることもあるでしょう。

宅食は高い？実は外食や食材ロスよりコスパが良いケースも

宅食サービスは高いというイメージを持っている方もいるはずです。多くの宅食サービスの価格は1食あたり500〜800円程度が主流で、値段だけを見ると確かに高めに感じてしまう方もいるかもしれません。しかし、外食をすれば1食1,000円前後かかってしまうことも多く、それに比べると宅食の方が費用を抑えられる場合もあります。

また自炊している方でも、食材を使いきれずに捨ててしまう場合、結果的に無駄が発生するケースも少なくありません。その点、宅食は必要なときに必要な分だけ食べられるため、無駄を減らし、時間や光熱費の節約にもつながります。

加えて、買い物・調理・片付けにかかる時間を省けることを考えると、総合的なコストパフォーマンスは高いといえるのではないでしょうか。価格だけを見るのではなく、食事にかかるすべてのコストを考慮したうえで高いか安いかの判断をしてみてください。

宅食サービスを選ぶ時に知っておきたいポイント

昨今ではさまざまな宅食サービスがあるため、どれを選べばいいかわからないと感じている方もいるのではないでしょうか。ここでは、そんな方のために自分のライフスタイルや食事の目的に合った宅食サービスを選ぶためにチェックしたいポイントをご紹介します。

栄養バランスをチェック

宅食を選ぶ際、最初に確認しておきたいのが「栄養バランス」です。とくに忙しい中でも栄養バランスを意識したい方にとって、管理栄養士が監修しているサービスは安心材料になります。

また、低糖質や高たんぱくなど、特定の栄養素に配慮された構成になっているかもポイント。健康管理やボディメイクを意識する方は、目的に合った栄養設計かどうかに注目して選びましょう。

調理や保管のしやすさも重要

宅食サービスは手軽に取り入れられるという点も魅力であるため、調理や保管のしやすさも重要な要素のひとつです。たとえば、冷凍で届くタイプの宅食はストックしやすく、電子レンジで温めるだけで食事が完成するため、調理や片付けの手間が最小限に抑えられます。

ただし、冷凍庫の容量には限りがあるため、パッケージの大きさや収納のしやすさも確認しておきたいところです。とくに2ドアタイプなどのコンパクトな冷蔵庫を使用している方は、容器のサイズが抑えられている宅食サービスを選ぶといいでしょう。

また、温める時間がわかりやすく明記されているかどうか、手間なく調理できるのかなどもチェックしたいポイントのひとつ。とくに食事作りの手間を減らすために宅食サービスを利用する方は、調理面で利便性の高いサービスを選ぶのがおすすめです。

続けやすい価格設定か確認

宅食サービスは継続して利用することがであるため、1食あたりの価格や配送コストなど、金額面で続けやすいかどうかも重要なポイントです。多くの宅食サービスは1食あたり500〜800円前後となっていますが、継続する期間が長くなるほど価格が安くなるなどのサービスを取り入れているケースもあります。

見落としがちな「送料」も確認しておきましょう。１食分の価格が安いと思ったものの、送料を含めたら割高だったということがないようにぜひチェックしてみてください。配送先の住所で配送料が異なるサービスもあれば、全国で同一料金のサービスもあります。

さらに、初回は割引価格で購入できるなど気軽にお試しができるサービスもあるので、ぜひこれらを活用してお得に宅食サービスを活用しましょう。適切なサービスやコースを選択するためには、まず1か月の食事の予算を明確にし、その予算内で収まるプランを提供しているサービスから選ぶのがおすすめです。

ただ、毎日のお食事として利用する場合は、続けてみたら思っていたより高かった、ということがないように、通常の価格も必ず確認するようにしましょう。

まとめ｜宅食で毎日の食事をもっと手軽に健康的に

忙しい毎日のなかでも、手軽にそして健康的な食事を続ける方法として、宅食サービスは最適な選択肢といえます。栄養バランスに配慮されているものも多く、健康志向の方にもおすすめです。昨今では多くの宅食サービスがありますが、まずは各社のメニューや栄養バランスなどをチェックし、自分に適したサービスを選んでください。